fbw split

Czyli jak robilem SPLIT do tej pory, to teraz po powrocie zrobić tydzień fbw? Trening 2 czy 3 razy w takim tygodniu? I jak z ilością ćwiczeń? Po dwa na większe partie, po jednym na mniejsze? 12-15 powtórzeń? Czyli np. plasko 4x12 skos 3x12 ściąganie drążka 4x12 wiosłowanie 3x12 prostowanie reki bic 3x12 francuskie na tric 3x12 wyciskanie na [...]

W wieku 15 lat człowiek jest jeszcze w fazie rozwoju mięśni i kości, W ćwiczeniu takim jak MC bardzo obciążony jest kręgosłup który w tak młodym wieku bardzo źle reaguje na podnoszenie obciciązenia w taki sposób :) Późniejszym objawem jest wypadanie dysków, skoljoza, krzywizny odcinków lędźwiowych Na sam koniec kręgosłup może zwyczajnie sie [...]

[...] Trening pozostawiam tobie do wyboru. Na początku świetnie sprawdzi normalny split z większą ilością serii, lub podstawowy fbw. Co do brzucha to polecam ABS II. Masz na nim chyba 9 poziomów tudności, a już podstawowe dadzą Ci w kość. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Co do [...]

TYlko Ty napisales mi split a ja chce FBW :>

Plan zły... Split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Skłaniałbym się do któryś z tych dwóch treningów, wybierz któryś i daj do sprawdzenia pzdr.

Ja bym proponował bardziej fbw niż split

czy konieczne jest takie podejście, że mierzymy maksy i dochodzimy do nich w ciągu kilu tyg? to jest koniecznie w każdym planie czy to split czy fbw jak chcesz zachować ciągłość progresji, która warunkuje przyrosty? w 5x5 po prostu wyznaczasz maxa na 5powt. dochodzisz do niego stopniowo zaczynając od 70% a jak dojdziesz do tego maxa to zapewne już [...]

Ja bym zaczął od FBW, ten split jest troszkę do poprawy co go kolega podał http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-29 15:47:20

Zastanawiałem się nad FBW, ale SPLIT wydaje mi się bardziej uporządkowany i jest więcej więcej czasu na regenerację mięśnia.

no i kurcze sam nie wiem obydwa powyższe wyglądają dobrze, musze jeszcze poczytac i zastanowic się czy lepszy dla mnie FBW czy split.

Uloz diete z bilansem na zero plus jakis FBW lub split co Ci bardziej odpowiada

bolek: wlasnie nad czyms takim myslalem jak u konia bo sledzilme akurat jego test codziennie tylko widzisz, to jest koniu-zna swoje cialo jak malo kto, wie jak jest, w kazdej chwili czuje co sie z nim dzieje, a trening robil jakis hardcorowy do tego. mam tylko nadzieje, ze warzywa nie zrownaja sie z cena miecha na zime mam jeszcze weekend na [...]

@Up Nie podawaj złych planów Co do tematu: FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Pzdro

jak nie ma stazu to niech najpierw FBW porobi! a nie jak ode mnie koksy.. wszyscy split i stoja z siłą i masa..

ja z własnego dośw. ci powiem, że lepiej jak postarasz się tą dietę choć troszkę sam zmodyfikować... bez obrazy dla Moralesa i jego umiejętności, ale plagiatowanie diety to zły pomysł... jak sam ułożysz, to sam się czegoś dowiesz więcej, a to np Ci się przyda jak zaczniesz krzywić się na każdą formę kuraka albo ryż będzie dla Ciebie niczym [...]

chudy001 dzieki za odpowiedz a moglbys nie pisac takimi skrotami "split z fbw" itd bo ja jestem ciemny w tych sprawach :D .. monohydrat zrobi swoje, to moja kreatyna tak? no a zarcie na chacie mam raczej slabe malo kiedy rybcia , mieso.. i te mass mutation to na mase tak?

Drogi autorze... aż nie wiem od czego zacząć... chyba zacznę od początku :) Zacznijmy od tego dlaczego wybrałeś split jako uzupełnienie do mma ? Jeśli jeszcze tak nie trenowałeś (w połączeniu z mma) to szczerze Ci to odradzam. Skup się lepiej na FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach wielo-stawowych. Pomijam już fakt, że nie uwzględniłeś nóg w [...]

Menthos123: Rok 3 dni temu pyknęło jak zacząłem przygodę z siłownią. Eeroo: FBW ostatnio robiłem i się trochę znudził, wolę jednak split Mlethys: Wiem właśnie, że przy plecach bic pracuje, przy klacie tric, ale rozdzielając to będę robił jakby dwa razy te partie w tygodniu.

To nie split tylko FBW. Tak możesz.

To nie split tylko FBW - FULL BOWY WORKOUT. Tak możesz tak jechać.